A psicoterapia começa com uma fase de anamnese (coleta de informações sobre a história do paciente para entender sua saúde ou situação atual), onde o terapeuta faz várias perguntas sobre a história de vida da pessoa e sobre os sintomas que ela pode estar enfrentando. Em seguida, o paciente e o terapeuta definem juntos as metas da terapia, ou seja, aquilo que o paciente deseja alcançar durante o processo. Após essa etapa inicial, o terapeuta ajuda o paciente a reconhecer seus pensamentos e a enxergar as situações de forma mais realista, o que contribui para que ele se sinta emocionalmente melhor e faça mudanças em comportamentos que podem melhorar o humor e a qualidade de vida. Também podem ser trabalhados aspectos como resolução de conflitos, tomada de decisões, organização da rotina, qualidade do sono, controle de emoções intensas, habilidades de comunicação e técnicas para relaxar.

Cada sessão dura 50 minutos e, geralmente, acontece uma vez por semana. A frequência pode ser ajustada, se necessário. A duração da terapia depende das questões tratadas, podendo variar de alguns meses a mais de um ano.

O Conselho Federal de Psicologia, por meio da Resolução 11/2018, autoriza e regulamenta o atendimento psicológico online. A qualidade do serviço é a mesma do atendimento presencial, pois a ética e a conduta profissional permanecem iguais. A terapia online é realizada pelo computador ou celular, em um ambiente privado, sem a presença de outras pessoas. É essencial que o local seja tranquilo, sem barulhos ou interrupções, para garantir a concentração durante o atendimento.

Sim, não é preciso ter conhecimento avançado sobre programas ou aplicativos para fazer terapia online. Eu vou te orientar em tudo que for necessário, e, se surgir alguma dúvida ou dificuldade, estarei à disposição para ajudar.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) se destaca por focar na relação entre pensamentos e comportamentos, abordando questões atuais e práticas, em vez de explorar profundamente o passado. Com metas bem definidas, paciente e terapeuta trabalham juntos para alcançá-las, enquanto o terapeuta atua de forma ativa e direcionada, ensinando técnicas e habilidades específicas. A TCC é voltada para a resolução de problemas e o desenvolvimento de estratégias práticas, sendo uma das abordagens mais estudadas e eficazes para diversos transtornos psicológicos. Outras abordagens, como a psicanálise, a gestalt e a fenomenologia, possuem diferentes filosofias e métodos, oferecendo perspectivas distintas no tratamento terapêutico.